科学が証明した幸せになる10のテクニック

これまで哲学の領分と言われていた“人の幸せ感と充足感”に科学のメスが入ったことを数回に分けて報告します。
数年に亘る世界の著名な心理科学者が、実際に世界中の人々を直接調査研究したごく最近の研究結果です。お金、物事に対する態度、文花、記憶、健康、利他主義（利己主義に対して自分の利益よりも他人の利益を優先する考え）、毎日に毎日の習慣が、私たちの幸福にどのように影響するか調べたものです。新しい心理学、「ポジティブ心理学」が、さまざまな新発見を生み出し、その結果、あなたの行動そのものが人生の幸福感と充足感に大きな影響を持つことが分ってきました。ここにあなたを幸せにする10の科学的に証明されたテクニックをお教えします。

今回は第一回ですので、10のうち一つだけを紹介します。皆さん、その他の9つをご自分で挙げてみてください。

　　　一日の瞬間、瞬間を満喫する

ときどき立ち止まって、バラの香りを嗅ぐ、あるいは遊んでいる子供たちを眺めること。通常忙しさのあまり見過ごしてしまうごく当たり前のできごとを楽しむ時間を取った人たち、あるいは一日の楽しかった瞬間を思い出す人たちは、“著しい幸福感の増加とうつ状態の減少を示した”と心理科学研究者でカリフォルニア大学心理学教授のソニア・リュボミルスキ（Sonja Lyubomirsky）が報告しています。

次回は、博士の研究報告をもう少しお知らせして二つ目、三つ目をご紹介します。2007年の研究ですから、ほっかほかです。

出所さんへ：この連載が終了するとき公開しますので、それまではちょっとの間使わせてください。